Rumored Buzz on نظام غذائي للتخسيس للرجال

Rumored Buzz on نظام غذائي للتخسيس للرجال

Blog Article

إن الكثيرين من الرجال يعانون من مشكلة الوزن الزائد وذلك لعدة أسباب منها قلة الحركة وطبيعة العمل والوراثة والأمراض العضوية وغيرها.

سنستعرض في هذا المقال أفضل النصائح والتوجيهات لنظام غذائي فعَّال يساعد الرجال على التخلص من الوزن الزائد بسرعة وبدون تأثيرات جانبية.

سيعمل الجسم بشكل جيد حتى يتم منعه من القيام بذلك: يأتي الكثير مما يؤلمنا لأننا ، بكل بساطة ، نسمم أنفسنا أو ندمرها

كما تستطيع تطبيق يوم فري أو يومين في الأسبوع (أي عدم اتّباع هذا النظام وعدم التزام بمواعيد الطعام) إذا أردت.

يُستثنى من ذلك الأشخاص التاليين : من يعاني من فرطِ بوتاسيوم أو فوسفور الدّمِ. بالإضافة إلى ذلك، الّذين لديهم مستويات منخفضة من الصّوديوم في الدّم أيضا.

وجبة الغداء: طبق من الخضار، نور ونصف دجاجة خالية من الجلد والدهن.

أثبتت العديد من تجارب رجيم الصيام المتقطع أن له العديد من الفوائد، منها:

شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست واتساب نور الإمارات تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة محررين الصحة أونلاين

يهتم هذا النظام بالأطعمة المفيدة لصحة الدماغ، مثل: التوت وزيت الزيتون والمكسرات والفول والخضروات الورقية والأسماك، ويبتعد عن الأطعمة المقلية والحلويات.

إلا أنها غالبًا ما تكون غير سليمة من الناحية التغذية وقد لا تكون مستدامة على المدى الطويل لفقدان الوزن والحفاظ عليه.

شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة دكتورة أمنية محفوظ

+فوائد الحلبة مع الحليب لزيادة الوزن: تعرف علي فوائد الحلبة للتسمين

لذا لا تتفاجأ عندما تشعر بالجوع أكثر من المعتاد عند ممارسة التمارين الرياضية، فأنت تبذل مجهود أكبر، لذا تحتاج طاقة أكثر.

لا تخشى تناول الدهون نور الامارات أثناء حميتك، لكن اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، وتناول الزبدة وزيت جوز الهند بقدر معتدل؛ لحتوائهما على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة.