5 Simple Techniques For الصيام المتقطع

5 Simple Techniques For الصيام المتقطع

Blog Article

الصيام المتقطع هو نمط أكل يتنقل بين فترات الصيام والأكل. 

 توصلت المراجعة إلى أن الصوم من غير المحتمل أن يكون له تأثير على حالات أخرى غير حالات السمنة، مثل الشيخوخة أو الحالات المزمنة الأخرى، إلا إذا تم الجمع بينه وبين تقييد معتدل للسعرات الحرارية ونظام غذائي نباتي مثل حمية البحر الأبيض المتوسط.

اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية

بعد إنجاب جارتي لطفلها الأول بعدة أسابيع لجأت لي تسألني عن تجربتي مع الصيام المتقطع بدون رياضة كونها تعاني من زيادة الوزن بعد الولادة وترغب في التخلص منه دون الحاجة للتمارين الرياضية.

الام التبويض: ما هي أسبابها المحتملة وتي قد تشكل خطرا؟ اليكي التفاصيل

تعرف على أبرز المصطلحات العسكرية التي نسمعها في نشرات الأخبار

التأثير الجانبي الأكثر شيوعاً للصيام المتقطع هو الجوع. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية  معينة عدم الصيام دون استشارة الطبيب أولا.ً 

هناك عدد من التقارير القصصية لنساء توقفت فترة حيضهن عندما بدأن تفاصيل إضافية في الصيام المتقطع و عادوا إلى طبيعتهم عندما بدأوا نمط الأكل السابق. 

الأطعمة المغذية: ومنها البروتين حيث يسرع من بناء الكتلة العضلية، بالإضافة إلى الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع والامتلاء.

وتضيف أن الحفاظ على رطوبة الجسم يمكن أن يساعد في الشعور بالجوع المبكر حتى يتكيف جسمك. وتقول: "سيكون الأمر صعبا في أول أسبوعين، لكنك ستعتاد على ذلك".

وقد لا ينتقل الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات أبدًا إلى ما هو أبعد من حالة الهدم أو التقويض، نظرا لأنه سيكون لديه دائمًا احتياطي من الجليكوجين. ومع ذلك، فإن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ويمارس الرياضة بانتظام قد ينتقل من هذه الحالة بسرعة كبيرة (تعمل "حمية الكيتو"، التي تبتعد فيها عن جميع الكربوهيدرات تقريبًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم ومخازن الجليكوجين منخفضة، بنفس الطريقة).

فوائد الجوز البرازيلي يحتاجها الجميع لصحة جيدة خصوصاً العروس

الصيام المتقطع: ماذا تعرف عن فوائده الصحية وكيف يمكن تطبيقه بصورة صحيحة؟

إحياء النظام الملكي في ليبيا: سراب بعيد المنال أم هدف يمكن تحقيقه؟